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萍乡市永康体育设施有限公司
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    1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,篮球架,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

    2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,茂名市篮球架厂家,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。

    力量器材:

    自由力量和综合力量,包括:模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、

    哑铃,杠铃都是,应有尽有。以及一些室内和室外的健身器材,萍乡篮球架厂家,这里就不详细列举了。

    有氧器材:

    跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增功能。

    椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    划水器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

    美体机:可对腰部、背部作放松。

    另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。

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