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4、轻度修理

人造草坪象天然草坪一样，也需要定期检查，在一年之中，至少要进行1~2次检查，以便及时准确地确定哪些区域需要修补，如果草坪使用过度或使用年限超过5年，就要求一年进行两次上的检查。

5、防止长期重压对草坪的破坏

人造草坪不能忍受长期的过重踏压负荷。例如，常在运动场草坪上集训，举行露天音乐晚会以及进行杂技表演，这样很容易产生过重踏压，造成草坪的破坏。为使在上述情况下不对草坪造成损坏，长时间的静载压力不能超过1.2~1.4kpa。为了防止超静载压力的危害，应在可能产生静载压力的地段铺设长宽为1.22m×2.44m，厚19mm的胶合板，让产生静载压力的人和物处在胶合板上。

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现代人由于生活节奏快、压力大、精神高度紧张，生活环境污染严重，加上自身对保养的忽视，对保健力不从心，甚至无暇顾及，许多看似健康的人都常感受到焦躁不安，没有干劲、没有耐性，腰背酸痛、疲倦、食欲不振、胃疼、各种斑显、皮肤老化干涩、肥胖、头发干黄等，这都是身心亚健康的表现，面对我们无法逃避的生存环境和生活节奏，现代人迫切需要的是：身心!在的同时，身心滋养，身、心、灵升华，完全的放松，黄金品质的睡眠。

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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，室内健身器材，不必要尽***的努力。有中度症状***的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。