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方法：　　

双手握紧把手，硅pu球场，两脚分开，在两个踏板上站稳，健身器材，然后自然交替前后摆动，新农村健身器材，益阳硅pu球场，恰似平地漫步。　　

功能：　　

增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。　　

注意：　　

　　不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

　　切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，萍乡市健身器材厂家，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，小区公园健身器材，频率为3-4秒/次。

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